Q&A

妊娠中から産後しばらくの間、髪のパサつき、枝毛、抜け毛、切れ毛など、ヘアダメージが目立つことがあります。これはホルモンの影響などで、一時的なものがほとんどです。また妊娠中は新陳代謝がよくなるので、フケ・かゆみがひどくなる人もいるようです。健康な髪をキープするためには、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

髪によいといわれている食べ物にはこんなものがあります。

●良質なたんぱく質
髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質で、これが不足すると髪の表面にあるうろこ状のキューティクルがはがれる原因になります。魚や大豆製品がおすすめです。
●うるおいと艶を与えるコラーゲン
山芋・長芋・納豆・オクラなどに含まれるコラーゲンは、一度体内で分解されて再合成します。その際にビタミンCが必要となるので、ビタミンCの摂取も大切です。
●抜け毛対策にビタミン類
髪の毛は血液から栄養を摂っています。髪の毛の健康を考えるなら、血液からきれいにしましょう。ビタミンＡを多く含む緑黄色野菜、ビタミンＥを多く含む玄米や胚芽米、ごまやナッツがおすすめです。また、ビタミンＢ群は頭皮の新陳代謝をよくし、抜けようとする髪の毛を守ります。
●発育を促すヨード
わかめ・昆布などの海藻類は、髪の毛の発育をうながす効果があるといわれていますので、これも引き続き摂られるとよいでしょう